Az Autogén Tréning egy olyan passzív relaxációs folyamat, amely hat, egymásra épülő, strukturált gyakorlatokat tanulunk meg együtt 12 alkalmon keresztül, a tréner vezetésével. Minden alkalom (hetente) új gyakorlat bevezetését jelenti, amelyet otthon, egyedül kell a következő alkalomig gyakorolni.

Az AT-hez kapcsolódó gyakorlatokban van rugalmasság, hiszen mindannyian más nehézségekkel küzdünk meg a hétköznapokban, ezért fontos jelezni, ha a kliens valamilyen nehézséget él át aktuálisan, amit szeretne beemelni az AT-be. Mindezen speciális elemek a tréner egyeztetésével és a tréner instruálásával valósulnak meg

Hogyan zajlik?

A tréninget megelőzően egy első interjún kell részt venni, ahol anamnézis felvétele után megbeszéljük az Autogén Tréning munka sajátosságait.

Ezt követően 12 alkalmon keresztül, hetente mindig ugyanakkor találkozunk és újabb elemet tanulunk meg a relaxációs technikából, amelyet otthon önállóan szükséges gyakorolni, arról a következő alkalmakon beszámol a kliens.

A 12 alkalom végén egy lezáróbeszélgetésben egyeztetjük az elmúlt 3 hónap eredményeit, változásait, majd megbeszéljük a következő időszak feladatait.

Mik az előnyei az Autogén Tréningnek?

Hatására a kliens

• képes kezelni frusztrált, stresszes helyzeteket,
• képes figyelni a teste jelzéseire, nyitottabbá válik a belső folyamatok megfigyelésére,
• képes helyreállítani bizonyos fizikai problémákat (vérnyomás, légzési nehézség, keringés),
• képes ellazítani magát.

A relaxáció továbbá

• oldhatja a fájdalmakat (fejfájás, hasfájás, stb),
• csökkentheti vagy megszüntetheti a pszichoszomatikus tüneteket (fej -hasfájás -stressz miatt; vérnyomás csökkenése – szorongás miatt; normális alvás – alvászavar esetén, stb),
• csökkentheti vagy megszüntetheti a sérülésből adódó fájdalmakat (pl. bokasérülés – boka körüli izmok lazítása miatt; stb),
• javítja az általános közérzetet, nyugodtabbá, kiegyensúlyozottabbá, elégedettebbé válhatnak az AT hatására a résztvevők,
• javíthatja a koncentrációt,
• növeli az energiaszintet.